Tijdens deze training doe je zachte bewegingsoefeningen of neem je een rustpositie in waarbij je je aandacht richt op verschillende delen van je lichaam. Je tastzin is hierbij de leiddraad. Je hoeft met deze oefeningen niets te presteren of ergens te geraken. Het gaat dus niet over flexibiliteit of lenigheid; wel over het bewust beleven van jouw unieke lichaam op dit moment.
- Ankeren: je leert je aandacht doelbewust richten naar bepaalde lichaamsdelen zodanig dat je onder verschillende omstandigheden een stabiele basis kan ervaren.
- Voelen: je opmerkzaamheid voor wat er gebeurt in je lichaam en je geest worden versterkt; je leert je anders te verhouden tot ongemakkelijke lichamelijke gewaarwordingen en gedachten.
- Vriendelijkheid: je lichaam en je denken tonen zich vaak niet zoals je wil; je leert aanwezig te zijn bij hoe het nu is en er een vleugje vriendelijkheid bij te brengen.
Praktisch:
- We werken in groepen van minimaal 4 en maximaal 8 deelnemers.
- Je doet een gemakkelijke broek aan die niet knelt rondom je benen of buik (dus geen jeans). Hoewel er vloerverwarming is, kan het zijn dat je het koud krijgt doorheen de oefeningen (dit ten gevolge van ontspanning). Voorzie dus kleding in laagjes (die niet in de weg zit), extra kousen en eventueel een dekentje. Dus: comfy kleding.
- Je brengt ook een éénpersoonslaken of -dekbedovertrek mee zonder rekkers. De wollen matten zijn ter beschikking, maar om omwille van de hygiëne vraag ik je om een laken over de mat te leggen. Ook voorzie je een kussensloop om over een hoofdkussen te leggen.
- Een flesje water om tussendoor te drinken.
- Een notaboekje om de oefeningen en / of ervaringen te noteren is ook handig.