De compassietraining is een programma van 8 weken gebaseerd op de compassionate mind training (CMT) ontwikkeld door dr. Chris Irons en Charlie Heriot-Maitland. Het is bedoeld voor mensen die deugd hebben van mindfulness maar moeite ondervinden in het integreren van de milde, vriendelijke houding in hun leven.
Achtereenvolgens komen volgende onderdelen aan bod:
- Omschrijving van wat compassie is en waarom we compassie nodig hebben in ons leven
- Inzicht in de drie emotie-systemen gericht op veiligheid, bevrediging en verbondenheid en hoe die drie systemen uit balans kunnen raken door invloeden van buitenaf, maar ook van binnenuit (bv. door schaamte, zelfkritiek en je innerlijke criticus)
- Drie bewegingen van compassie: mildheid van jezelf naar anderen toe, mildheid van anderen toelaten naar jou en mildheid van jezelf naar jezelf (of met andere woorden: zelfcompassie)
- Ontwikkeling van een compassievol zelf: houding van vriendelijkheid, wijsheid en kracht
- Compassie naar je innerlijke criticus: je strenge innerlijke stem die je overlaadt met zelfkritiek, schuldgevoelens en schaamte
- Compassie naar moeilijke emoties zoals boosheid, angst en verdriet
- Compassie incorporeren in je leven zodat je helpend kan zijn voor jezelf en anderen
Je leert hoe je je geest en lichaam kan vertragen en verzachten. Hierbij wordt gebruik gemaakt van mindfulness, ademhalingsoefeningen, lichaamswerk, imaginatie en schrijfoefeningen. Dit gebeurt stap voor stap zodat je maximaal kan groeien als persoon. Het is echter ook belangrijk dat je thuis oefent met wat in de training aangereikt wordt. Alleen dan kan je echt profiteren van de helende kracht van compassie.
Let op! Deze training is geen groepstherapie. We hebben niet de ruimte om in te gaan op individuele verhalen. Best neem je op voorhand contact op met de hoofdtrainer om uit te maken of deze training op dit moment in je leven aangewezen is. Dit oriënteringsgesprek is gratis en vrijblijvend.