ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en behoort tot de zogenaamde derde generatie gedragstherapieën. Het combineert gedragstherapie met een aantal acceptatie- en mindfulnesstechnieken. Het vertrekpunt van ACT is het gegeven dat het ontzettend moeilijk is om gelukkig te zijn. Onaangename gevoelens, gedachten en gewaarwordingen hinderen ons. ACT leert je op een andere manier hiermee omgaan zodat je terug het leven kan leiden dat jij wil.
Zes processen spelen hierin een rol:
- Acceptatie: aanvaarden wat niet te veranderen is; hieronder wordt geen passieve overgave verstaan, maar wel een actieve levenshouding.
- Defusie: loskomen van de greep van (negatieve) gedachten
- Zelf als context: afstand nemen van de negatieve gedachten over jezelf en ervaren dat je meer bent dan je gedachten en gevoelens
- Mindfulness: met aandacht aanwezig zijn in het hier en nu
- Waarden: de richting die mensen willen geven aan hun leven: wat écht belangrijk is
- Commitment: stappen zetten in de richting van de waarden
Het doel van ACT is namelijk het vergroten van de psychologische flexibiliteit zodat je een waardevol leven kan leiden: leven op een manier die strookt met wat voor jou belangrijk is en het ongemak dat je daarbij kan ervaren leert dragen. Je leert in het hier en nu te leven en contact te maken met je innerlijke gevoels- en gedachtenwereld zonder erdoor opgeslorpt te worden.
Hiertoe werken we met verschillende technieken. Elke sessie begint met een korte mindfulness-meditatie. Daarnaast wordt er gewerkt met verhalen, metaforen en andere ervaringsgerichte oefeningen. Jouw ervaring op het moment zelf vormt het uitgangspunt. Het is dus belangrijk dat je bereid bent om met eigen materiaal aan de slag te gaan. Dit moet natuurlijk veilig zijn. Daarom raden we je aan om op voorhand contact op te nemen met de hoofdtrainer zodat ze kan inschatten of deze training wel aangewezen is voor jou.
De training bestaat uit 8 sessies. De sessies volgen elkaar op. Het is dus belangrijk dat je zo weinig mogelijk sessies mist. Tussen de sessies kan je gebruik maken van ons online platform. Hier vind je niet alleen extra oefeningen. Je kan er ook je eigen evolutie opvolgen en vragen stellen indien gewenst. Kortom, jouw ideale ondersteuning in nood!